스트레스가 몸에 미치는 영향과 해소법 건강하게 극복하기
현대인의 삶에 그림자처럼 드리워진 스트레스! 만병의 근원이라 불리는 이 스트레스는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스를 구분하고, 심혈관계, 소화계, 면역계, 정신 건강, 근골격계, 수면 등 스트레스가 미치는 다양한 영향과 극복 전략을 알아보세요! 효과적인 스트레스 해소법을 통해 건강하고 활력 넘치는 삶 을 되찾으세요!스트레스, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?스트레스는 단순히 심리적인 문제를 넘어 우리 몸 전체에 광범위한 영향을 미칩니다. 스트레스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보고, 건강 관리에 힘써야겠다는 경각심 을 가져봅시다!심혈관계: 혈관의 적, 스트레스 호르몬의 공격스트레스를 받으면 아드레날린, 노르아드레날린, 코르티솔 같은 스트레스 호..
2025. 3. 15.
긍정적인 자아상 만드는 심리 훈련법 자존감 높이는 완벽 가이드
자아상, 즉 Self-Concept는 자신에 대한 믿음과 태도, 지각의 총합입니다. 외모나 능력뿐 아니라 가치관, 사회적 역할, 감정, 미래 기대 등 다양한 요소를 포함하죠. 긍정적 자아상은 웰빙과 성공의 핵심 이며, 회복탄력성, 스트레스 관리, 삶의 만족도에 큰 영향을 미칩니다. 반대로 부정적인 자아상은 우울, 불안, 사회적 위축 등 심리적 문제의 원인이 될 수 있습니다. 자, 그럼 긍정적인 자아상과 자존감을 높이는 심리 훈련법을 알아볼까요?1단계: 자기 인식 (Self-Awareness) 향상자기 인식이란 무엇일까요? 바로 자신의 내면 세계, 즉 생각, 감정, 행동, 동기 등을 명확히 이해하는 능력입니다. 객관적인 자기 평가를 통해 강점과 약점을 파악하고 긍정적 자아상 형성의 기반을 다질 수 ..
2025. 3. 15.
소외감 극복 방법 심리적 단계와 자존감 회복 가이드
소외감, 현대 사회의 그림자 같은 존재죠. 복잡한 관계 속에서 누구나 경험할 수 있는 감정이지만, 방치하면 심리적 고통과 사회 부적응으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 소외감의 늪에서 벗어나 자존감을 회복하고, 사회적 연결을 강화하는 심리적 단계와 실질적인 가이드를 제시합니다. 소외감 극복, 생각보다 어렵지 않아요! 함께 시작해 볼까요? (핵심 키워드: 소외감 극복, 자존감 회복, 사회적 연결, 심리적 단계, 가이드; 서브 키워드: 감정 일기, 마음 챙김, 사회적 지지, 인지 왜곡, 긍정적 자기 대화, 강점 계발)1. 소외감 인지와 수용: 극복의 첫걸음소외감 극복의 시작은, 바로 자신의 소외감을 인정하고 받아들이는 것 입니다. 마음의 불편함 때문에 소외감을 외면하고 싶겠지만, 회피는 문제 해결..
2025. 3. 15.