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변화4

자기 동기 부여: 목표를 향한 첫걸음 우리 모두는 삶에서 크고 작은 목표를 세우고,그 목표를 이루기 위해 노력합니다.그러나 때때로우리는 동기부여의 부족으로 인해 그 목표에 도달하지 못할 때가 많습니다.자기 동기 부여: 목표를 향한 첫걸음 동기 부여는 단순히 '해야지'라는 생각만 으로는 충분하지 않습니다.그렇다면 어떻게 하면 지속적으로자신에게 동기를 부여할 수 있을까요?1. 명확한 목표 설정하기 동기 부여의 첫 번째 단계는 명확한 목표를 설정하는 것입니다.목표가 명확하지 않으면 그 목표를 향해 나아가는 과정에서방향을 잃기 쉽습니다.구체적이고 측정 가능한 목표를 세워보세요.예를 들어,단순히 "운동을 해야지"라고 생각하는 것보다"주 3회, 30분씩 조깅하기"처럼 구체적인 목표를 세우는 것이 훨씬 효과적입니다. 2. 작은 성과 축하하기 큰 목표를 .. 2024. 6. 7.
행복해 지는 비결은 이것이다! 행복해 지는 비결은 이것이다!행복은 각자에게 다른 의미를 가지며, 그 정의는 개인의 가치관, 경험,문화적 배경 등에 따라 달라질 수 있다.그러나 일반적으로 행복은 삶에서 긍정적인 감정과 만족감을 느끼는 상태로설명될 수 있을 것이다.이는 단순한 기쁨의 순간에서부터 깊은 만족감에 이르기까지 다양한 형채를 취할 수 있다.행복의 정의와 중요성행복은 주관적인 경험으로, 개인이 자신의 삶에 대해 긍정적인 평가를내리고, 삶의 여러 측면에서 만족감을 느끼는 상태를 말한다.이런 행복이라는 감정은 건강한 삶과 인간관계를 비롯하여,동기부여에 중요한 역할을 하는 성취감이나, 사회적 기여로도투영된다.자기이해와 자기 수용의 힘자기 이해란 자신의 감정, 생각, 행동, 가치관 그리고 이들이 어떻게 상호 작용하는지를 인식하는 과정을 .. 2024. 5. 11.
판단과 생각, 행동과 말은 항상 탈피 하고 있다. 우리들의 판단과 생각, 행동과 말 그리고 판단과 결론은 상황에 따라 바뀌어 간다. 삶의 경험이 쌓이고 사물에 대한 인식의 변화로 인해 생겨나는 현상인 듯하다. 이런 변화의 과정에서 우리들은 너무 깊게 생각하지 않는 것이 좋을 듯하다. 인식의 변화는 우리들이 성장하고 있다는 결과로 보면 긍정적일 듯하다. 우리들의 인식의 변화에 많은 영향을 주는 것은 독서와 글쓰기라고 들 한다. 독서로 말의 질이 달라진다. 글쓰기로 생각의 정리를 할 수 있다. 배움은 끝은 없다고들 하니 하루의 잠깐을 우리 자신에게 내어주어 우리들의 삶에 좋은 영향을 주는 행위를 하자. 인간은 항상 탈피한다. 우리들의 삶에 있어 과거에는 이것이 진실이라 여겨졌지만 지금은 잘못된 생각이라고 생각한다. 과거에는 정말 이것이야말로 자신의 신조라고.. 2022. 7. 29.
분노를 극복하는 방법 부처는 “분노를 붙잡는 것은 다른 사람에게 던질 뜨거운 석탄을 들고 있는 것과 같다. 뜨거워지는 것은 본인뿐이다.”라고 말했다. 이 말을 들어보면, 분노를 극복하는 것이 적절한 방법이다. 하지만 우리는 모두 분노를 느낄 자격이 있음을 기억해야 한다. 모든 것이 잘못된 것 같고, 분한 감정을 참지 못할 때 분노를 터트리는 방법은 유용하다. 유용하지 않은 방법은 지속적인 분노, 우울함, 짜증, 이라는 감정에 둘러싸인 상태다. 짜증을 내는 일이 끝날 때에는 상황이 아무리 복잡하게 보여도 앞으로 성장해야만 한다. 많은 사람들에게 있어 분노를 극복하기란 어렵게 느껴진다. 하지만 누두에게나 쉬운 분노 조절을 할 수 있는 과학적이고 정신학적인 연구 결과가 존재한다. 이 연구들 중에서도 분노 조절의 정신학자이자 미국 .. 2022. 7. 12.
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