728x90 반응형 마음챙김2 현재에 집중하는 삶의 기술 안녕하세요.오늘은 우리가 흔히 놓치고 지내는 '현재'에 대해 이야기해보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서 미래를 걱정하거나 과거를 회상하느라 정신없이 지내기 쉽잖아요? 하지만 가끔은 멈춰서 지금 이 순간을 만끽하는 것도 참 중요한 듯합니다.현재에 집중하는 삶의 필요성 현재에 집중하는 삶은 정신적 안정과 심리적 웰빙을 위한 필수적 요소로 발전되고 있습니다. 우리는 종종 과거의 일이나 미래의 불확실한 상황에 머무르기 쉬운데, 이는 불안과 스트레스를 초래합니다. 그러나 현재에 집중하기 위해서는 마음 챙김을 통해 당장 이 순간의 경험과 감정을 인식하고 수용하는 자세가 필요합니다. 현재의 순간을 온전히 느끼고 받아들이는 것은 긍정적인 사고를 촉진하며, 개인의 삶의 질을 향상시킵니다. 반복적인 회상이나 불안의 순환에서.. 2025. 2. 6. 분노를 극복하는 방법 부처는 “분노를 붙잡는 것은 다른 사람에게 던질 뜨거운 석탄을 들고 있는 것과 같다. 뜨거워지는 것은 본인뿐이다.”라고 말했다. 이 말을 들어보면, 분노를 극복하는 것이 적절한 방법이다. 하지만 우리는 모두 분노를 느낄 자격이 있음을 기억해야 한다. 모든 것이 잘못된 것 같고, 분한 감정을 참지 못할 때 분노를 터트리는 방법은 유용하다. 유용하지 않은 방법은 지속적인 분노, 우울함, 짜증, 이라는 감정에 둘러싸인 상태다. 짜증을 내는 일이 끝날 때에는 상황이 아무리 복잡하게 보여도 앞으로 성장해야만 한다. 많은 사람들에게 있어 분노를 극복하기란 어렵게 느껴진다. 하지만 누두에게나 쉬운 분노 조절을 할 수 있는 과학적이고 정신학적인 연구 결과가 존재한다. 이 연구들 중에서도 분노 조절의 정신학자이자 미국 .. 2022. 7. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
